随着年龄的增长，跌倒的风险会增加，后果可能会很严重。跌倒是老年人受伤和住院的主要原因之一，并可能导致独立性、活动能力和生活质量的丧失。据《海峡时报》报道， 跌倒在 65 岁及以上的人群中尤为普遍，且风险随着个人年龄的增长而增加。事实上，对于 80 岁及以上的人来说，跌倒的可能性甚至更高，每年有多达二分之一的人经历过跌倒。
这一点很重要 采取积极主动的措施 防止跌倒并促进老年人的安全。以下是一些需要考虑的提示：
保持活跃： 定期参加体育活动有助于提高平衡性、灵活性和力量，降低跌倒的风险。老年人应该每天进行至少 30 分钟的体力活动，在医疗保健提供者的批准下进行步行、瑜伽或游泳等活动。
确保您的家安全： 确保人行道和起居空间没有杂乱、松散的地毯和其他绊倒危险。考虑在浴室和厨房使用防滑垫，并拆除任何穿过人行道的电线。此外，确保家中所有区域光线充足，尤其是楼梯和走廊。考虑使用运动传感器灯或夜灯在夜间提供额外的照明。
使用辅助器具： 在浴室、走廊和楼梯安装扶手和扶手可以为老年人提供支撑和稳定性。手杖、助行器和其他辅助器具可以帮助老年人保持平衡并防止跌倒。
穿合适的鞋子： 穿着舒适、合脚、鞋底防滑的鞋子，以减少滑倒和跌倒的风险。
保持骨骼强健： 吃富含钙的饮食，例如乳制品和绿叶蔬菜，并获得充足的阳光或服用补充剂会有所帮助。 US Clinicals® StrongBone™ 是一种科学配方，旨在提高骨密度并减少骨矿物质流失。 StrongBone™ 含有柠檬酸钙和螯合钙等关键成分，可提高体内的吸收率，并增强骨骼、牙齿和关节的健康。
除了这些提示之外，护理人员还可以根据需要向老年人提供支持和帮助，从而在预防跌倒方面发挥至关重要的作用。通过共同努力并采取积极主动的措施，老年人和护理人员可以降低跌倒的风险，并为就地养老创造一个安全健康的环境。