当女性进入更年期时，她们的骨质在最初的 5 到 7 年内可能会流失高达 20%。这是由于体内雌激素分泌减少所致。
雌激素是主要由卵巢产生的一组女性激素的统称。雌激素在促进成骨细胞（生成骨骼的细胞）的活性方面发挥着关键作用。当更年期雌激素水平下降时，成骨细胞就无法有效地产生骨骼。
随着年龄的增长，我们的身体骨质流失的速度比新骨形成的速度还要快。这种快速损失导致骨骼变得不那么致密和脆弱，增加了骨折和骨质疏松症的风险——骨质疏松症是一种以骨量低或骨强度下降为特征的健康状况。
为了降低骨质疏松症的风险，医生建议女性遵守每日推荐摄入量 (RDA) 的钙摄入量。然而，健康促进委员会（HPB）2010年进行的一项全国营养调查显示，新加坡人平均每天只消耗794毫克钙。这低于成年女性（51 岁及以上）的 1000 毫克 RDA。
1000毫克钙相当于约750毫升牛奶（3/4标准牛奶盒）。您可以通过食物来源获取钙，例如酸奶、奶酪、带可食用骨头的鱼（例如沙丁鱼和江鱼仔）、扁豆、绿叶蔬菜以及面包和豆浆等钙强化食品。
除了钙以外，磷、镁、维生素 D、K 和 C 等营养素在骨骼营养中也发挥着至关重要的作用。这些营养素共同作用，使身体能够有效地吸收和代谢钙。为了获得这些其他营养素，一定要吃健康均衡的水果和蔬菜饮食。
对于那些由于饮食限制或生活方式困难而难以从饮食来源满足日常营养需求的人来说，补充剂可能会有所帮助。
美国临床公司的 StrongBone 利用富含矿物质的海藻，其中含有钙、镁、锌、铁和硒。为了改善身体的营养状况、钙的吸收并进一步支持消化，还添加了益生元、镁、维生素 D3 以及水果和蔬菜混合物。每个 StrongBone 胶囊都含有适量的元素钙 (200 毫克)，适合您的日常膳食和忙碌的生活方式，以确保您获得足够的钙，并优化吸收所有必需的营养素。
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