生活方式

您是否发现自己晚上翻来覆去无法入睡，但早上却感到疲倦、昏昏沉沉？如果是这样，你并不孤单。许多人都受到睡眠问题的困扰，当您感觉无法获得所需的休息时，您可能会感到沮丧。别担心，让我们探索一些可能的情况 原因 为什么您可能会遇到这种情况，以及一些 帮助改善睡眠和醒来时感觉更精神的提示和策略.   压力和焦虑 当我们感到不知所措或担心时，可能很难放松和入睡。压力荷尔蒙皮质醇会扰乱我们的睡眠，导致我们醒来时感觉精神不振。为了对抗压力和焦虑，请尝试在睡前练习放松技巧，例如冥想或深呼吸练习。     不良的睡眠习惯 不良的睡眠习惯可能包括熬夜、在床上使用电子产品或在临睡前摄入咖啡因或酒精等。为了改善睡眠习惯，请尝试建立一致的睡眠时间表，至少在睡前一小时关闭电子设备，并在晚上避免摄入咖啡因和酒精。     睡眠障碍 有时，睡眠问题可能是潜在睡眠障碍的征兆，例如睡眠呼吸暂停或不宁腿综合症。这些情况会扰乱您的睡眠，导致您醒来时感觉精神不振。如果您怀疑自己可能患有睡眠障碍，请务必与您的医疗保健提供者讨论诊断和治疗方案。     环境因素 环境因素，例如噪音、光线或温度，也会影响我们的睡眠质量。为了改善睡眠环境，请尝试使用耳塞或白噪音机来阻挡噪音，购买遮光窗帘或睡眠面罩来阻挡光线，并将温度调节到舒适的水平。   缺乏体力活动 经常锻炼可以帮助我们更容易入睡，提高睡眠质量。如果您没有进行足够的体力活动，请尝试在一天中进行更多的运动。 除了这些技巧和策略之外， 服用补充剂 也可以是改善睡眠质量的有效方法。 美国临床® SleepWell™ 是一种天然的睡眠辅助补充剂，含有 11 种经临床证明可改善睡眠质量的营养素。这些必需营养素是天然的松弛剂 促进放松并缓解神经紧张，减少与睡眠相关的问题.    睡个好觉很重要 为了整体健康和福祉。通过了解睡眠问题的原因并养成健康的睡眠习惯，您可以提高睡眠质量和持续时间。此外，将天然睡眠补充剂纳入您的日常生活可能有助于进一步提高您的睡眠质量。有了这些提示和技巧，您醒来时就会感觉精力充沛，准备好迎接新的一天。