生活方式

您是否发现自己晚上翻来覆去无法入睡，但早上却感到疲倦、昏昏沉沉？如果是这样，你并不孤单。许多人都受到睡眠问题的困扰，当您感觉无法获得所需的休息时，您可能会感到沮丧。别担心，让我们探索一些可能的情况 原因 为什么您可能会遇到这种情况，以及一些 帮助改善睡眠和醒来时感觉更精神的提示和策略.   压力和焦虑 当我们感到不知所措或担心时，可能很难放松和入睡。压力荷尔蒙皮质醇会扰乱我们的睡眠，导致我们醒来时感觉精神不振。为了对抗压力和焦虑，请尝试在睡前练习放松技巧，例如冥想或深呼吸练习。     不良的睡眠习惯 不良的睡眠习惯可能包括熬夜、在床上使用电子产品或在临睡前摄入咖啡因或酒精等。为了改善睡眠习惯，请尝试建立一致的睡眠时间表，至少在睡前一小时关闭电子设备，并在晚上避免摄入咖啡因和酒精。     睡眠障碍 有时，睡眠问题可能是潜在睡眠障碍的征兆，例如睡眠呼吸暂停或不宁腿综合症。这些情况会扰乱您的睡眠，导致您醒来时感觉精神不振。如果您怀疑自己可能患有睡眠障碍，请务必与您的医疗保健提供者讨论诊断和治疗方案。     环境因素 环境因素，例如噪音、光线或温度，也会影响我们的睡眠质量。为了改善睡眠环境，请尝试使用耳塞或白噪音机来阻挡噪音，购买遮光窗帘或睡眠面罩来阻挡光线，并将温度调节到舒适的水平。   缺乏体力活动 经常锻炼可以帮助我们更容易入睡，提高睡眠质量。如果您没有进行足够的体力活动，请尝试在一天中进行更多的运动。 除了这些技巧和策略之外， 服用补充剂 也可以是改善睡眠质量的有效方法。 美国临床® SleepWell™ 是一种天然的睡眠辅助补充剂，含有 11 种经临床证明可改善睡眠质量的营养素。这些必需营养素是天然的松弛剂 促进放松并缓解神经紧张，减少与睡眠相关的问题.    睡个好觉很重要 为了整体健康和福祉。通过了解睡眠问题的原因并养成健康的睡眠习惯，您可以提高睡眠质量和持续时间。此外，将天然睡眠补充剂纳入您的日常生活可能有助于进一步提高您的睡眠质量。有了这些提示和技巧，您醒来时就会感觉精力充沛，准备好迎接新的一天。

您的健康与您的事业一样重要，因此等到 50 多岁才开始照顾健康对您来说并不酷。男性需要通过照顾自己的身心健康来保持健康和强壮。无论你积累了多少财富，任何财富都买不到健康和青春。因此，这里有一些健康建议，供男性考虑尽可能年轻地练习。 每年进行一次健康检查 建议您尽可能每年进行一次健康检查，因为早期发现潜在疾病是可以治疗的。如果您前往政府补贴的诊所，在新加坡进行基本体检的费用从 60 美元起。此外，检查还可以帮助发现可能影响您表现的小问题，例如肥胖、胆固醇和血糖水平。   每周至少锻炼两次，每次 30 分钟 锻炼是保持心脏健康的关键，这样就可以预防重大疾病的发生。此外，拥有健康的心脏，顺畅的血液流动将提供营养和氧气，同时抵抗感染。   保持均衡饮食 当我们年轻的时候，我们会狼吞虎咽地吃每一种食品，因为我们的身体需要能量和营养来生长。然而，你应该改掉这个习惯，保持均衡饮食，以获得健康的身体。大量食用不健康的食物和含糖饮料会增加您出现健康问题的机会。相反，在日常膳食中选择更多的蔬菜、瘦肉和无糖饮料。   缓解你的压力 你的事业占据了你所有的时间吗？如果是，你应该开始分散工作量并腾出时间缓解压力。虽然工作机会来之不易，但我们的健康却无法重启。因此，明智地选择工作机会，同时平衡家庭和生活的时间。 营养事实——压力和焦虑是可能导致勃起功能障碍的关键因素   每天至少有 6 至 8 小时的睡眠 大多数新加坡男性睡眠不足，这是工作表现不佳的原因之一。睡眠太少会影响你的注意力，并增加你在工作中做出错误决定的机会。此外，睡眠不足还可能导致肥胖、心脏病和糖尿病。   限制饮酒并戒烟 每天一杯红酒对您的健康有益，因为它含有抗氧化剂，可以预防冠状动脉疾病。因此，将您的欢乐时光限制为 1 杯或最多 2 杯红酒。 戒烟！吸烟不仅影响您，还会影响您所爱的人和环境。吸烟是所有重大疾病的主要原因，如果您的妻子在怀孕期间不断吸入二手烟，可能会影响孩子的发育。  ...

随着对手机、笔记本电脑和平板电脑的依赖增加，患有视力问题的人数也在增加。虽然视力不佳的罪魁祸首是衰老，但我们目前的生活方式是导致眼睛健康状况不佳的主要原因。 我们的眼睛很重要，因为它们为我们的生活提供视觉效果，而视力不佳或模糊的生活会非常不方便。由于智能设备的使用占据了我们大部分时间，情况会变得更糟。因此，我们必须开始照顾我们的眼睛，这里有一些简单的眼睛放松技巧，可以延长眼睛的寿命。 1. 遵循20-20-20规则 为了防止眼睛在工作时疲劳，每 20 分钟休息 20 秒，并专注于距离您至少 20 英尺的物体。从长远来看，这项练习有助于防止数字眼疲劳和眼睛损伤。   2.每天按摩眼睛两次，每次5分钟 每天按摩眼睛两次，以改善眼睛健康。按摩眼睛还可以保持眼睛润滑，让眼睛得到休息和放松。   3.增加眨眼频率 长时间使用数码设备会导致眼睛干燥、疲劳。因此，增加眨眼的频率可以减轻眼睛的压力，同时让大脑保持新鲜感来处理新的视觉数据。   4. 关注近处和远处的物体 长时间工作后，看远处的物体并追踪1分钟，有助于改善眼肌和视力。追踪远处的物体后，将焦点更改为近处的物体 1 分钟。此后，再放松眼睛一分钟，然后再继续工作。练习这个习惯一段时间后可以改善你的视力。   5.食用保护眼睛的食物和保健品 鱼和绿叶蔬菜等食品对眼睛来说是很好的食物。此外，您还应该食用 眼睛补充剂 保持您的眼睛强健和健康。 US Clinicals® Strongeye 是一个不错的选择，该产品可以帮助您的眼睛实现以下功能： 促进眼睛强健健康 改善夜间视力 改善眼睛舒适度和润滑度...

当我们对这种大流行情况感到震惊时，与孩子一起在家工作是一种快乐但令人沮丧的经历。虽然我们很高兴能花更多的时间陪伴孩子，但一些家长可能会因为将时间分配在在家和孩子的在线课程上而感到沮丧。毕竟，有些孩子可能不够独立，无法自己处理学校作业。因此，这确实有助于让他们专注于家庭学习，并在空闲时从事其他家庭活动。 以下是我们认为有助于儿童发展的一些活动。   激发创造力的活动 创造力是未来最重要的技能之一，因为人工智能的崛起可能会威胁到许多劳动力工作。因此，给你的孩子一些家里剩下的装饰品，并让他们用它们创造一些东西。这些想法可以在 YouTube 上找到，您可以点击以下链接 - https://www.youtube.com/watch?v=xSsdnC896pU   制作一个寻宝游戏 如果孩子想要什么就被溺爱，他们就没有动力。因此，将你的房子打造成寻宝游戏会激发他们的兴趣和竞争力。你也可以尝试介绍一些简单的家务作为他们寻宝的任务！   创建一个金融游戏 使用一些你想回收的纸张来制作金融游戏币。此后，设定游戏规则，孩子们可以达到这些规则以获得游戏币奖励。在一天结束时，将他们的收入制成表格，并教导他们赚钱的重要性。 https://www.youtube.com/watch?v=bmyzRf3bV3k   计划一顿丰盛的家庭晚餐 随着第二阶段的加强警报，我们无法外出就餐。为什么不与他们一起创造您自己的美食，您的孩子可以帮助准备食物并装饰用餐区。晚餐前，让他们盛装打扮，让晚餐更加诱人。提示：考虑一个卡通主题来激发他们的兴趣   种植一个家庭花园 回收鸡蛋盒并种植一些香草，如欧芹、莳萝、迷迭香和薄荷。教您的孩子如何照顾他们以及他们应该如何学习良好的园艺技能。这有助于训练他们的学习耐心。   做科学实验 通过科学实验教你的孩子科学，这样的例子可以在 YouTube 或 Facebook 视频中找到。   在镜头前表演才艺 让您的孩子站在镜头前可以帮助他们增强自信，这对于培养他们的自尊非常重要。让他们通过 YouTube 或 Tiktok...

在未来的岁月里，母亲节出现的历史将继续甜蜜，甚至比以前更加甜蜜。许多人可能不知道，这个纪念母亲的特殊日子是安娜·贾维斯 (Anna Jarvis) 于 1908 年创立的。   安娜·贾维斯——母亲节背后的女人 她的母亲渴望有一个这样的假期，安娜在母亲去世后认真地努力实现这一目标。她在教堂为母亲举行了追悼会，并向所有参加葬礼的人赠送了五百朵白色康乃馨。正是她在沃纳梅克商店礼堂的强有力的演讲感动了观众，并启动了公众对她母亲节运动的接受。   这个母亲节，以及未来的岁月，我们都忠于其本质。 安娜对母亲的爱是响亮的，但她对母亲节的本意却逐渐被大众误用。白色康乃馨象征着永不消逝的纯洁母爱。公众将康乃馨商业化，引入红色康乃馨来纪念在世的母亲，引入白色康乃馨来纪念已故的母亲。   “一张印制的卡片没有任何意义，只是你懒得写信给那个为你做的比世界上任何人都多的女人。还有糖果！你拿一盒给妈妈——然后自己吃掉大部分。一种美好的情怀。” ——安娜·贾维斯   事实上，我们应该忠于母亲节的本质，送礼物或做一些服务行为，真正让我们的母亲感到高兴。重点应该放在我们的母亲以及她们对我们生活的影响上，而不是表面的纪念行为。   毫无疑问，内在的健康是第一位的！ 母亲节不知道送妈妈什么？看一眼 美国临床月见草与葡萄籽油。这些软胶囊由月见草油、葡萄籽油和维生素 E 配制而成，为患有绝经前综合症或经前综合症 (PMS) 的女性提供营养支持。 它可以缓解荷尔蒙失衡、脱发、痛经、痤疮甚至月经不调。此外，皮肤瘙痒和发炎困扰着您的母亲，US Clinicals 月见草与葡萄籽油还可以缓解皮肤瘙痒和令人惊叹的抗衰老特性。 如果你妈妈更喜欢美丽， 美国临床 PerfectBeauty 也许是完美的伴侣！ PerfectBeauty植物精华美容液是含有12种经过科学测试的天然草本植物的综合美容配方，可减少细纹、恢复肌肤光泽、恢复胸部坚挺、促进荷尔蒙平衡、增加活力并缓解更年期相关不适。 PerfectBeauty 改善血液循环以及心脏、骨骼、泌尿道和皮肤健康。...

您需要停止看屏幕的 3 个原因 在当今时代，学生在上学路上用手机看电视剧，甚至父母在餐馆里闲聊时，幼儿对着 iPad 尖叫，都是很常见的景象。电子产品已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，重新定义了我们做事的方式。事实上，技术使学习更加有效，工作场所更加高效。尽管如此，时不时减少看屏幕的时间，让我们的眼睛离开屏幕休息一下，是明智且明智的。长时间使用数字设备会给我们带来损害。请继续阅读，了解长时间使用数码设备对我们的眼睛造成的负面影响以及应对方法！   #1 对光和暴露于有害紫外线的敏感性增加 光敏感性，也称为畏光症，描述的是光量太强并导致不适的情况。事实上，它甚至可能会影响我们的视力。更糟糕的是，暴露在数码产品的紫外线辐射下也是一个令人担忧的问题。随着时间的推移，紫外线辐射会损害视网膜，导致潜在的与年龄相关的失明。它也是白内障的诱因——眼睛的天然晶状体混浊。   #2 眼睛干涩 长时间盯着屏幕的一个常见结果是眼睛干涩。根据爱荷华大学医院和诊所的数据，一个人在使用电脑时眨眼的频率会减少 66%。眨眼看似无关紧要，但实际上对于保持眼睛湿润非常重要。每当我们眨眼时，我们的眼睛都会充满泪水。长时间盯着屏幕不眨眼，会导致眼睛表面的泪水蒸发，从而导致眼睛干涩。   #3 眼睛疲劳   这是您需要离开这些屏幕休息一下的明显原因。我们的眼睛也会疲劳。就我个人而言，每当我连续几个小时盯着笔记本电脑看太久时，我的眼睛就会感觉灼痛。医生将其称为数字眼疲劳。眼睛疲劳的一些常见原因包括在屏蔽设备上阅读、写作, 和驾驶。如果您难以聚焦、视力模糊/复视, 或眼睛发炎，这些症状表明潜在的眼睛疲劳！   今天就保护你的眼睛吧！ 除了远离屏幕休息一下之外，专家建议 健康的眼睛补充剂 如果需要的话，也可以使用非处方眼药水。   美国临床® StrongEye™ 终极眼部护理是一种先进的配方，您可以考虑保持眼睛健康！它旨在促进眼睛健康，含有 20 种经过临床研究的营养素的专有混合物，如叶黄素、玉米黄质、DHA、维生素、矿物质和氨基酸。 StrongEye™ 将健康眼睛的所有必需营养素融入一种高效且易于服用的配方中！...

情人节通常被认为是世界上最浪漫的一天。 情侣们尽情享受昂贵的晚餐，炫耀花束，拍可爱的自拍照，而其他人则庆祝他们的友谊（又名“嘎伦丁节”）和单身。 无论您的关系状况如何，情人节都是一个很好的提醒，让您与最重要的人一起庆祝各种形式的爱情。 请继续阅读经典的情人节礼物创意，这些创意可能会让任何人脸上露出笑容：   花朵 这是一个关于鲜花和情人节的有趣事实：您知道吗，情人节送花的传统可以追溯到 17 世纪日 世纪？ 在一次波斯之旅中，瑞典国王查理二世学习了“花的语言”，它将不同的花与特定的含义配对。猜红玫瑰代表什么没有奖品。深爱。 鲜花似乎是一种陈词滥调，但对于那些喜欢鲜花的人来说，选择是无穷无尽的。各种形状和大小的无数色彩缤纷的花朵可以捆绑、装盒或包裹起来作为礼物。 不幸的是，鲜花并不便宜。一束花很容易就达到 100 美元以上。 考虑到新冠肺炎 (COVID-19) 疫情，我们找到了几家提供低于 50 美元花束且送货速度快的花店： 农场花店, 花盒 & 快乐一族   巧克力 对于一些人来说，没有鲜花和巧克力的情人节是不完整的。 作为一种常见的糖果，每个人对于自己最喜欢的巧克力类型都有自己的喜好和看法。 他们喜欢牛奶巧克力、白巧克力还是黑巧克力？他们更喜欢加水果的巧克力还是加坚果的巧克力？他们喜欢巧克力中加点酒精吗？他们是否更喜欢某种特定的形状或形式，比如条形、纽扣和糖果？ 在选择送什么巧克力时最好考虑一下您的收件人。 为了支持本地巧克力制造商，您可以考虑以下一些新加坡的选择： 福萨巧克力, 雷米尔巧克力 & 快乐巧克力...

距离农历新年还有大约一个月的时间，你是否感受到了忙碌的气息？如果说有什么不同的话，那就是断路器让我们更加感激我们的家人，以及我们与他们共度的时光。原本外出就餐这样的小事被认为是理所当然的事情，但随着第三阶段最多可容纳8人，每个人都兴奋地为即将到来的庆祝活动全力以赴！这里有 3 种方法可以确保您的新年准备工作顺利进行。 #1 为重要的日子做好准备好吧，这可能不是我们一生中“最重要”的一天，但这仍然是值得付出一些努力的一天！我们所说的准备是指，如果您打算在家做饭和招待客人，请提前订购节日食材。许多人认为食材的供应是理所当然的，但事实是，在临近节日期间与人群挤在一起是很困难的。一个生活窍门是在线订购，以确保您的食材按时交付！ 说到烹饪，任何人都不会期待在厨房里站上几个小时——尽管摆好餐桌的那一刻是值得的。关节僵硬和关节肿胀并不罕见，很多人在长时间站立后都会出现这种情况！专业提示：获取您的 强联 由美国临床公司修复以支持您的关节。 #2 让你的家保持干净整洁农历新年之前，卫生至关重要，因为我们希望在访客到来时给别人留下好印象。对于中国人来说，农历新年前的大扫除还有更深层次的意义！这象征着“扫除旧运/霉运”，迎接新的一年。 这项重要的仪式通常需要繁重的体力劳动，例如扫地、拖地、擦拭橱柜、更换床单、垫套和窗帘。所有这些都会因付出的努力而导致关节不适和疼痛。如果您知道有人可能承担此类杂务，请提供一瓶 强联 来自美国临床的产品可以帮助减轻身体负担。#3 诺曼底登陆日：盛装打扮并享受参观之旅！ 过年的时候，穿新衣象征着新的一年新的开始和新的希望。虽然许多人很高兴在网上购买新衣服，但其他人更喜欢浏览实体店购买新衣服。无论您属于哪一类，一旦农历新年到来，可能会因家访（以及为 OOTD 摆姿势）而需要步行。对于那些感到不适和行走困难的人，可以服用关节补充剂，例如 强联 在日常生活中会派上用场。StrongJoint – 您首选的最畅销关节补充剂现在，您可能想知道，这种补充剂实际上是如何发挥作用的？ US Clinicals 的 StrongJoint 是一种革命性的速效配方，经过科学设计，有助于提高关节舒适度和灵活性。它采用突破性成分（如 II 型胶原蛋白和 BosPure®）以及流行的关节护理成分（如葡萄糖胺、软骨素、MSM 和透明质酸）配制而成。 自2014年成立以来，StrongJoint的针对性配方的功效在过去7年中得到了证明，获得了无数奖项（即Unity大众选择奖、屈臣氏健康美容奖和卫报健康美容奖）。 其好处包括：• 缓解膝盖、手、肩膀、脚、臀部和脊柱的僵硬和关节疼痛• 修复和更新关节软骨• 为关节提供润滑•...