通过这 6 个提醒优先考虑您的心脏健康
发表者 US Clinicals Singapore 在该 心 它是我们身体最重要的器官之一，照顾好它应该是每个人的首要任务。它是循环系统的中心，负责将血液和氧气泵送到身体的各个部位。 没有健康的心脏，我们就可能面临心脏病，离健康的身体就越来越远了！因此，保持心脏健康对于整体健康至关重要，而且不必太复杂。这里有 六个易于遵循的提醒 这对保持心脏健康有很大作用。 1.吃健康的脂肪 富含健康脂肪的饮食有助于改善心脏健康。这些健康脂肪包括坚果、种子、鳄梨和多脂鱼等食物中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。食用这些脂肪可以帮助降低胆固醇水平并降低患心脏病的风险。 2. 锻炼 锻炼对于保持心脏健康至关重要。定期的体育活动有助于降低血压、减轻压力并改善血液循环。每周大部分时间进行至少 30 分钟的适度运动，例如快走或骑自行车。 3.不要整天坐着 长时间坐着可能不利于心脏健康。经常休息活动和伸展身体有助于改善血液循环并降低血栓风险。如果您从事办公桌工作，请考虑每小时站立或散步一小段距离。 4.保证充足的睡眠 充足的睡眠对于整体健康至关重要，包括心脏健康。每晚睡眠 7-8 小时有助于降低患心脏病的风险并改善整体健康。 5.避免二手烟 接触二手烟会增加患心脏病和其他健康问题的风险。如果您是吸烟者，戒烟是您可以为心脏健康做的最好的事情之一。如果您周围有吸烟者，请尽量限制接触他们的烟雾。 6. 服用 US Clinicals StrongHeart Daily 将补充剂纳入您的日常生活有助于支持您的心脏健康。...