健康小贴士

癌症是一个可怕的敌人，影响着各行各业的人们。在新加坡，男性和女性都在与各种类型的癌症作斗争。在女性中，某些癌症更为常见，需要特别关注。在本博客中，我们将探讨影响新加坡女性的常见癌症，特别关注膀胱健康及其相关风险。 1. 乳腺癌乳腺癌是新加坡女性中最常见的癌症。它影响所有年龄段的女性，但风险随着年龄的增长而显着增加，尤其是 50 岁以后。家族史、基因突变（BRCA1 和 BRCA2）、激素因素和生活方式选择等因素在乳腺癌的发展中发挥着重要作用。早期发现对于更好的治疗结果至关重要。定期自我乳房检查、临床乳房检查和乳房X光检查至关重要，特别是对于40岁以上的女性。通过采取健康的生活方式，包括均衡饮食和定期锻炼，女性可以降低患乳腺癌的风险。   2.结直肠癌结直肠癌是新加坡女性第二大常见癌症。它主要影响老年人并在结肠或直肠中发生。危险因素包括家族史、加工肉类含量高、纤维含量低的饮食、肥胖、吸烟和过量饮酒。建议进行结直肠癌筛查，尤其是 50 岁以上的女性，因为这样可以及早发现并及时治疗。强调富含水果、蔬菜和全谷物的饮食，再加上定期的体育锻炼，可以显着降低患结直肠癌的风险。 US Clinicals® ColonCare™ 提供一系列专为支持您的结直肠健康而设计的优质补充剂。凭借我们对质量和安全的承诺，我们的产品得到尖端研究的支持，并按照最高标准制造。 3.卵巢癌卵巢癌在新加坡女性常见癌症中排名第三。不幸的是，由于缺乏特定症状，这种癌症很难早期发现。卵巢癌的危险因素包括年龄增长、卵巢癌或乳腺癌家族史、肥胖和特定基因突变（BRCA1 和 BRCA2）。虽然目前还没有针对卵巢癌的明确筛查测试，但女性应对任何不寻常的腹部或盆腔症状保持警惕，如有疑虑，请立即咨询医疗保健专业人员。保持健康的体重、多次怀孕以及长期使用口服避孕药与降低风险有关。   4. 膀胱问题和膀胱癌膀胱问题虽然严格来说不是癌性的，但如果不及时治疗，可能会导致严重的健康问题。女性常见的膀胱问题包括尿路感染 (UTI)、膀胱过度活动症 (OAB) 和尿失禁。此外，膀胱癌影响男性和女性，但男性更常见。尽管如此，女性必须了解与膀胱癌相关的风险，例如吸烟、接触某些化学物质和慢性膀胱炎症。预防膀胱问题包括保持良好的泌尿卫生、保持水分以及及时治疗任何尿路感染。对于那些有膀胱癌风险的人来说，避免吸烟和有害化学物质，以及定期体检，有助于早期发现和改善结果。 US Clinicals® StrongBladder™ 提供一系列专为支持女性膀胱健康而配制的优质补充剂。我们的产品经过精心制作，以确保其功效和安全性。它们可以成为您膀胱健康综合方法的重要补充。通过将这些补充剂与健康习惯一起纳入您的日常生活中，您可以掌控您的泌尿健康。不要让膀胱问题削弱您的活力。利用知识、主动护理和 US Clinicals® StrongBladder™ 补充剂来增强自己的能力。让我们共同努力，让您变得更健康、更自信。   癌症仍然是新加坡的一个重大问题，对男性和女性都有影响。在女性中，乳腺癌、结直肠癌和卵巢癌是最常见的。通过定期筛查进行早期发现并采取健康的生活方式可以对这些癌症的治疗产生重大影响。此外，了解和保持膀胱健康对于整体健康至关重要。通过提高认识、鼓励健康习惯和支持医学研究，我们可以共同努力为新加坡女性创造一个没有癌症的未来。赋予妇女知识并采取积极主动的健康方法无疑将为所有人带来更好的结果并提高生活质量。请记住，预防和早期检测是我们对抗癌症和膀胱问题最强大的盟友。

追求永葆青春，是人类几个世纪以来共同的梦想。虽然青春之泉可能仍然是一个神话，但最近的科学突破使我们更加了解衰老过程并找到减缓衰老的方法。其中一个突破性的发现是烟酰胺单核苷酸（NMN），它是一种强大的抗衰老成分，引起了研究人员和健康爱好者的关注。在这篇博客中，我们将深入研究 NMN 背后的科学，并探索其彻底改变我们应对衰老方式的潜力。   了解衰老过程衰老是一个复杂的生物过程，受多种因素影响，包括遗传倾向、生活方式选择和环境影响。随着时间的推移，我们的细胞会累积损伤，新陈代谢减慢，身体自我修复的能力也会减弱。这些变化会导致明显的衰老迹象，例如皱纹、皮肤弹性丧失和整体健康状况下降。   NMN的抗衰老作用烟酰胺单核苷酸 (NMN) 是一种天然存在的化合物，在某些食物中含有微量，包括西兰花、鳄梨和卷心菜。它是 NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前体，NAD+ 是一种关键辅酶，在细胞代谢和能量产生中发挥着至关重要的作用。 NAD+ 水平随着年龄的增长而下降，影响各种生物过程并促进衰老过程。NMN 的抗衰老作用源于其提高体内 NAD+ 水平的能力。通过提高 NAD+ 水平，NMN 促进细胞修复、增强线粒体功能并促进能量产生。这反过来又支持细胞水平上的更健康的衰老，从而对皮肤、大脑、心脏和其他器官产生潜在的好处。   科学证据和研究科学界对 NMN 的兴趣迅速增长，大量研究探索了其抗衰老特性。研究人员进行的动物研究证明 NMN 具有延长寿命和改善各种与年龄相关的状况的潜力。例如，《细胞代谢》杂志上发表的一项研究表明，补充 NMN 可以改善小鼠的血管功能并逆转与年龄相关的动脉老化。此外，研究人员还在动物研究中观察到对认知功能和肌肉力量的积极影响。虽然还需要更多的研究来充分验证 NMN 对人类的影响，但初步结果是有希望的，并且已经引起了相当大的兴奋。   扬泰NMN在众多可用的 NMN 补充剂中，有一个品牌因其对质量和创新的承诺而脱颖而出 - YoungTide...

在保持骨骼健康方面，将自然方法融入您的日常生活中可能非常有益。虽然均衡的饮食和锻炼起着至关重要的作用，但有时需要额外的支持。在这篇博客中，我们将探讨 有效的策略和生活方式选择 这可以帮助你 自然地促进骨骼健康.     均衡饮食 均衡的饮食是健康骨骼的基础。确保您的膳食包括 各种营养丰富的食物 例如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。这些食物提供支持骨骼健康的必需维生素、矿物质和抗氧化剂，包括钙、镁和维生素 K。旨在融合多种营养素，为骨骼提供所需的组成部分。   进行负重运动 负重运动，如步行、慢跑、跳舞和举重，有助于刺激骨骼形成并增加骨密度。 定期进行体力活动 涉及冲击或阻力的运动可以增强骨骼强度并降低骨质疏松症的风险。     获取充足的维生素 D 维生素 D 对于钙吸收和骨骼健康至关重要。花时间在户外，让您的皮肤自然产生维生素 D 暴露在阳光下。如果阳光照射受到限制， 考虑添加富含维生素D的食物 例如富含脂肪的鱼、强化乳制品和饮食补充剂。   限制酒精和咖啡因 过量饮酒和摄入大量咖啡因会对骨骼健康产生负面影响。 将酒精摄入量限制在适度水平并减少咖啡因摄入量 以免影响钙的吸收。选择更健康的替代品，例如花草茶或不含咖啡因的饮料。   优先考虑富含钙的食物 在您的饮食中加入各种富含钙的食物，以确保您满足每日的钙需求。钙的良好来源包括乳制品、绿叶蔬菜、强化植物奶和钙强化食品。旨在定期食用这些食物以确保...

老化 这是生活中不可避免的一部分，随着年龄的增长，我们很自然地想知道如何才能保持健康和活力。虽然可能没有青春之泉，但有 健康老龄化的秘诀 随着年龄的增长，这可以帮助我们过上充实而充满活力的生活。   滋养你的身体 饮食营养均衡 对于健康老龄化至关重要。重点食用富含维生素、矿物质和抗氧化剂的天然、未加工食品。在膳食中加入大量的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。保持水分并限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。   保持活跃 定期进行体力活动 是健康老龄化的基石。进行中等强度的运动，例如快走、骑自行车、游泳或瑜伽，有助于改善心血管健康、保持肌肉力量、增强灵活性并促进整体健康。找到您喜欢的活动，并使它们成为您日常生活的一部分。   优先考虑睡眠 优质睡眠对于健康老龄化至关重要。 目标是每晚 7-8 小时不间断的睡眠。 创造轻松的就寝习惯，建立舒适的睡眠环境，限制睡前使用电子设备。如果您睡眠困难，请考虑实施放松技巧或寻求专业帮助。       维持社交联系 培养社会关系对于健康老龄化至关重要。 与家人、朋友和社区保持联系。 参与促进社交互动和支持情绪健康的活动。加入俱乐部、做志愿者、参加团体活动或通过技术保持联系。牢固的社会联系可以降低心理健康问题的风险并促进归属感。   激发你的思维 保持思维活跃和投入 对于健康老龄化至关重要。参与挑战认知能力的活动，例如阅读、拼图、学习新技能或玩策略游戏。保持好奇心，寻求智力刺激，并在一生中不断学习。   拥抱积极的态度 积极的态度和心态 可以对健康老龄化产生深远的影响。培养感恩之心，实践自我同情，并以积极的态度面对生活的挑战。让自己周围都是令人振奋和支持的人，参与给你带来快乐的活动，并专注于当下。    ...

癌症是一个可怕的敌人，影响着全世界数百万人的生命，新加坡也不例外。根据新加坡癌症协会的数据，在新加坡，癌症是导致死亡的主要原因，新加坡男性中最常见的三种癌症是 结直肠癌、前列腺癌和肺癌。了解与这些癌症相关的体征和症状对于早期发现至关重要。  结直肠癌： 结肠和直肠是消化系统的重要组成部分。不幸的是，这些器官很容易发生癌症。结肠癌和直肠癌通常起源于大肠内壁，如果不及时治疗，可能会扩散到身体的其他部位。 体征和症状： 便血 排便习惯改变 持续腹部不适或疼痛 腹部有肿块 不明原因的体重减轻 贫血（红细胞计数低） 前列腺癌： 前列腺癌发生在前列腺，这是一个核桃大小的小器官，位于膀胱下方、直肠前面。这是新加坡男性中最常见的癌症。 体征和症状： 尿频 夜间排尿增多 难以维持稳定的尿流 尿中带血 排尿疼痛 勃起困难 背疼 下肢无力或肿胀 对于那些关心前列腺健康的人来说，StrongProstate™ 等补充剂 可以为优化整体前列腺健康和维持健康的泌尿系统提供支持。 StrongProstate™ 采用专有草药混合物配制而成，其中包括锯棕榈提取物、猫爪提取物、南瓜籽提取物、姜黄提取物、花粉提取物和非洲臀果木提取物等关键成分。这种独特的混合物旨在支持健康的前列腺和泌尿功能。  肺癌： 肺癌是一种始于肺部的恶性肿瘤。这是一个严重的健康问题，通常由吸烟、接触环境毒素或遗传因素引起。 体征和症状：  全身无力、疲倦和不明原因的体重减轻 声音的变化 持续咳嗽并随着时间的推移而恶化 痰中带血（咯血） 呼吸短促、喘息或声音嘶哑 反复胸部感染和发烧...

A 健康的肠道 是整体健康的基础，不仅影响消化，还影响免疫功能、情绪等。在饮食中加入对肠道有益的食物可以促进肠道微生物组的平衡，并支持最佳的消化健康。这些食品有多种选择，提供令人愉悦的风味和丰富的营养价值。准备好踏上美食之旅，让您的肠道和味蕾都大饱口福！   酸奶 一种富含益生菌的奶油状美味食品，是肠道友好型食品的首选。酸奶富含乳酸菌等有益细菌，有助于恢复和维持肠道菌群的健康平衡。选择原味、不加糖的酸奶以获得最大的好处，并考虑添加新鲜水果或坚果以增加风味和营养。   味噌 日本传统主食是一种发酵豆酱，具有一系列促进肠道功能的特性。它含有有益的益生菌，是帮助消化的酶的天然来源。享用味噌汤或在调料、腌料中使用味噌酱，或作为各种菜肴的增味剂。   泡菜 韩国发酵卷心菜菜肴不仅味道鲜美，而且是肠道美味的宝库。泡菜富含益生菌、维生素和矿物质，支持健康的肠道微生物群。将泡菜加入沙拉、炒菜或作为配菜，为您的膳食增添辛辣和浓郁的味道。   拓荒者 与传统面包不同，酸面包是使用天然酵母和细菌发酵的，是一种对肠道友好的选择。发酵过程会分解麸质和其他难以消化的化合物，使酸面团更容易消化系统。享用一片烤酸面包和您最喜欢的配料，或将其用作三明治的底料。   橄榄油 作为地中海饮食的主食，它提供的不仅仅是令人愉悦的味道。它通过促进有益细菌的生长来支持健康的肠道环境。在沙拉酱中使用特级初榨橄榄油，将其淋在煮熟的蔬菜上，或用作全麦面包的蘸酱。     豌豆 一种不起眼的豆类是膳食纤维的绝佳来源，在维持肠道健康方面发挥着至关重要的作用。纤维充当益生元，促进肠道中有益细菌的生长。在汤、炖菜、沙拉中享用豌豆，或将其作为配菜，以获取其滋养肠道的功效。   香蕉 含有一种称为果胶的纤维，可作为益生元并支持有益肠道细菌的生长。单独享用香蕉，将其添加到冰沙中，或将其用作酸奶或燕麦片的配料。   姜 一种多功能香料，以其芳香和治疗功效而闻名。它具有抗炎和抗菌特性，有助于消化和舒缓消化系统。将生姜融入您的烹饪中，将其添加到炒菜、汤、冰沙中，或将其浸泡在热水中，制成令人舒心的姜茶。     尽管我们了解这些食物可以给我们的肠道健康带来好处，但我们也知道忙碌的城市居民往往很难找到时间准备它们。不过，不用再担心了！介绍我们的 美国临床® 新产品 - StrongBiotics™ 促进肠道健康. 它是专门配制和设计的 提供双重作用，有效促进良好的消化健康和强大的免疫系统。凭借的力量...

随着学校假期的临近，家长经常发现自己担心孩子过多的屏幕时间和对移动设备的依赖。这可能会导致眼睛干燥和疲劳，并可能导致更严重的后果。幸运的是，有 众多引人入胜的活动 这可以吸引孩子的注意力，并让他们远离数字设备，享受健康的休息。探索这些令人兴奋的替代方案，不仅能让您的孩子开心，还能激发孩子的想象力，培养他们的创造力，并创造共同的珍贵时刻。     1. 户外探险 通过组织有趣的活动，如自然远足、骑自行车或去公园旅行，鼓励您的孩子探索户外活动。接触大自然可以刺激他们的感官，增强他们的身体素质，并培养好奇心。   2. 工艺美术 通过艺术和手工艺项目释放孩子的创造力。设立一个专门的空间，让他们可以尝试各种材料，例如油漆、粘土或回收物品。从事艺术追求可以增强他们的想象力、精细运动技能和自我表达。   3. 家庭游戏之夜 与家人一起重新发现经典棋盘游戏和纸牌游戏的乐趣。围坐在桌子旁，享受互动游戏，促进批判性思维、战略规划和友好竞争。这不仅拉近了家庭的距离，还培养了宝贵的社交技能。   4. 烹饪和烘焙 通过一起烹饪或烘焙，让您的孩子参与烹饪艺术。让他们协助完成适合年龄的任务，例如测量配料、混合或装饰。这种实践经验不仅教会他们宝贵的生活技能，还培养创造力并促进健康的饮食习惯。   5. 体育运动 鼓励您的孩子参加他们感兴趣的体育运动和体育活动。无论是足球、游泳、舞蹈还是武术，定期锻炼不仅可以改善身体健康，还可以增强自信心、纪律性和团队合作精神。   培养孩子的视力并保持最佳的眼睛健康需要进行日常眼睛护理。通过接受这一基本的例行公事， US Clinicals® StrongEye™ 儿童 含有黄金比例的 10 种经过临床研究的营养素，它们可以很好地协同作用，改善视力。它是一种富含抗氧化剂且美味的水果咀嚼片，可为您的孩子提供必需的营养并促进敏锐和清晰的视力。   在这个学校假期期间，通过这些引人入胜的活动远离数字干扰，与您的孩子重新建立联系。请记住，这些活动不仅提供娱乐，还培养基本技能、创造力、身体健康和社交互动，确保为您的孩子提供全面而难忘的假期体验。

吸烟是一种危险的习惯，对我们的健康有害，不仅对我们的肺，而且对我们的心脏也有害。香烟含有许多有害化学物质，如焦油、尼古丁、一氧化碳以及铅和镉等重金属。焦油是一种粘性物质，会积聚在肺部并对呼吸道造成损害。尼古丁是一种高度成瘾的物质，会升高血压和心率。烟草燃烧不完全时会产生一氧化碳，它会减少血液中的氧气量，给心脏带来额外的压力。铅和镉等重金属会导致动脉内斑块积聚，增加患心脏病的风险。   它不仅对第一手吸烟者构成威胁，而且还影响那些接触二手烟的人。   被动吸烟，也称为二手烟，同样危险。当我们吸入别人香烟的烟雾时就会发生这种情况。烟雾中含有与香烟相同的有毒化学物质，会对我们的心脏造成类似的伤害。研究表明，被动吸烟会增加患心脏病、癌症和中风的风险。   戒烟可以给健康带来很多好处。   戒烟后短短 20 分钟内，您的心率和血压就开始恢复正常。一年之内，您患心脏病的风险就会显着下降。戒烟还可以改善肺功能，降低患癌症的风险，改善味觉和嗅觉，改善情绪和心理健康。 戒烟永远不会太晚，无论您吸烟多久或年龄有多大。有许多资源可以帮助您戒烟，例如尼古丁替代疗法、咨询和支持小组。通过戒烟，您可以改善您的健康，保护您周围的人免受被动吸烟的影响，并过上更长寿、更健康的生活。

保持健康的体重很重要 为了整体健康和福祉。但什么是健康体重呢？简而言之，体重范围与患糖尿病、心脏病和某些类型癌症等慢性疾病的风险最低有关。 该 理想体重 每个人的情况因身高、年龄、性别和身体成分而异。用于确定健康体重范围的常用工具是 体重指数 (BMI)，其中考虑了个人的身高和体重。 BMI 在 18.5 至 24.9 之间通常被认为是健康的，而 BMI 为 25 或更高则被认为是超重。 另一方面，肥胖是指个体体内脂肪过多，可能对其健康产生负面影响的情况。它会增加患心脏病、糖尿病和某些类型癌症等慢性健康问题的风险。肥胖还会影响心理健康和自尊。 好消息是有 健康的体重管理方法。首先设定切合实际的减肥目标并逐步改变您的饮食和锻炼习惯非常重要。快速节食或极端锻炼可能会导致暂时的体重减轻，但它们是不可持续的，并且可能对您的健康有害。     均衡饮食 其中包括各种营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，有助于促进减肥和改善整体健康。少食多餐也有助于调节新陈代谢并防止暴饮暴食。保持水分和限制含糖饮料也很重要。   除了健康的饮食之外， 服用 US Clinicals® StrongBiotics™ 等减肥补充剂 还可以促进健康的体重管理。 StrongBiotics™ for Slimming...